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企业管理-久坐族肩颈放松教程.docx

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    会计实操文库

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    企业管理-久坐族肩颈放松教程

    久坐肩颈放松｜5分钟工位版

    1.脖子放松（1分钟）

    坐直，肩膀下沉

    慢慢低头，下巴找胸口，保持10秒

    慢慢抬头看天花板，保持10秒

    左耳找左肩，保持10秒

    右耳找右肩，保持10秒

    要点：动作慢，不发力、不甩头。

    2.斜方肌拉伸（1分钟）

    左手放头顶右侧

    轻轻把头拉向左侧，右肩下沉

    保持20秒，换边

    作用：缓解肩膀硬、脖子酸。

    3.开胸舒展（1

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