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第一章自我调节心理培训概述;01;第1页概述：自我调节心理的重要性;第2页自我调节的定义与构成;第3页自我调节的应用场景;第4页培训目标与预期收益;02;第5页认知调节的重要性;第6页认知调节的技巧：ABC理论;第7页目标设定的SMART原则;第8页认知调节的实践练习;03;第9页情绪调节的定义;第10页情绪调节的四个维度;第11页情绪调节的技巧：正念冥想;第12页情绪调节的情景应用;04;第13页行为调节的重要性;第14页时间管理的四象限法则;第15页冲动控制的技巧：延迟满足;第16页行为调节的日常实践;05;第17页应激调节的定义;第18页压力的生理与心理反应;第19页应激调节的技巧：压力锚定;第20页危机应对的步骤;06;第21页持续发展的意义;第22页建立自我调节习惯的框架;第23页自我调节的评估与调整;第24页总结与展望;感谢您的参与！