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2026年瑜伽教练培训试卷及答案

一、单项选择题（本大题共20小题，每小题2分，共40分）

1.膈肌是瑜伽呼吸中核心参与肌肉，关于膈肌功能描述正确的是（）

A.膈肌收缩时膈肌向上隆起，协助呼气

B.膈肌收缩时膈肌下降，增加腹腔容积帮助深度吸气

C.膈肌只参与呼吸，和核心稳定无关

D.胸式呼吸中膈肌是主要收缩肌肉

2.正确山式站立中，足弓的标准发力状态是（）

A.足弓完全放松塌陷，体重均匀落在全脚

B.主动收紧提足弓，让足弓高度达到最大

C.足弓三点（大脚趾跖球、小脚趾跖球、足跟）均匀受力，维持自然足弓高度

D.重心偏向前脚掌，足弓自然抬起

3.乌加依呼吸（喉呼吸）的核心特征是以下哪一项（