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2026年情绪管理（情绪调控）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

答题要求：本卷共6题，每题5分。每题给出的选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。

w1.当你在面临考试压力时，哪种情绪调节方法是通过改变认知来缓解压力的？（）

A.深呼吸B.积极的自我暗示C.转移注意力D.倾诉

w2.小明在被老师批评后，心情很不好。他选择去操场跑步，这种情绪调节方法属于（）

A.认知重构B.行为调节C.情绪表达D.放松训练

w3.以下哪种情绪不利于问题的解决？（）

A.冷静B.焦虑C.平和D.积极乐观

w4.小李总是容易生气，他意识到这样不好，于是每当想要发火时，就默默在心里从1数到10，这种方法属于（）

A.认知重建B.延迟反应C.放松技巧D.改变环境

w5.当我们情绪低落时，听欢快的音乐能让心情变好，这是利用了（）

A.情绪的感染性B.认知对情绪的影响C.行为调节情绪D.情绪的宣泄

w6.小张和同学发生矛盾后，一直耿耿于怀。后来他换位思考，理解了同学的做法，心情也舒畅了，这体现了（）

A.情绪调节的升华