【4】【学生心理调适】应对学业压力.pdfVIP

如何预防压力？学校logo

（1）识别并管理压力源

记日记来确定给你带来压力的情况。对学业压力

评估是否可以调整或避免这些情况。压力是成长的催化剂，但应

这可能意味着寻求帮助、合理分配

责任或适当降低对学习的期望。别忘了给自己一点喘息的

（2）保持健康的生活方式时间。

健康多样的饮食、充足的睡眠和定期锻炼是

预防压力的基础。良好的身体状态不仅能提——《青春派》

高免疫力，还能减少压力引起的身体不适。

尽量避免过量摄入咖啡因或其他刺激性物质。

（3）维持社交联系

和朋友及家人保持沟通，分享感受和经历，心理老师联系方式：

可以获得情感支持。同时，提供帮助和支持老师1：123456789101

给他人也能增强个人幸福感。老师2：123456789101

（4）培养积极思维