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认知行为疗法的基础要点

简介

认知行为疗法（CognitiveBehavioralTherapy,CBT）是一种心理治疗方法，它基于个体的思想（认知）、情绪和行为如何相互作用，并认为不合理的思考模式（认知扭曲）会引发负面情绪和适应不良的行为。其核心目标是通过改变非适应性的认知和行为模式，来改善情绪困扰和功能。

核心定义与基础知识

出发点：认为思想、情绪和行为是连接在一起的，思想会影响情绪和行为，行为也会反过来影响思想和情绪。

核心图式：个体基于早期经历形成了相对稳定的核心信念或假设，例如“我是失败的人”、“世界是危险的”。这些图式在遇到事件时会被激活，进而影响个体对事件的认知解释和反应。