健康知识示范.pptxVIP

INTRAVENOUSFLUIDS主讲人：PPT时间：月日健康知识示范

-运动与体重管理传染病预防与控制儿童与青少年健康老年人健康管理特殊人群健康关注急救知识与技能环境保护与健康旅行健康与安全营养与饮食健康目录工作与健康儿童安全与保护健康教育与宣传

1健康生活方式基础

健康生活方式基础1234自觉践行健康生活方式生活有规律，无不良嗜好，合理膳食，适量运动，不吸烟不酗酒，心理平衡，充足睡眠，讲究个人卫生生活规律与劳逸结合工作、学习、娱乐、休息、饮食、睡眠按作息规律进行，培养健康生活情趣树立科学健康观念主动学习健康知识与技能，养成健康行为，做自身健康第一责任人睡眠时间要求成人每天7-8小时，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时

2合理膳食与食品安全

合理膳食与食品安全食物多样化原则野生动物禁令生熟食品处理清淡饮食标准肉类食用要求每日膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，建议每天摄入12种以上食物加工贮存时生熟分开，切过生食的刀具和容器不能直接接触熟食全面禁止猎捕、交易、运输、食用野生动物成人每天食盐不超过5克，烹调油25-30克，添加糖最好控制在25克以下肉类、蛋类、水产品必须煮熟煮透，剩饭菜需彻底加热后食用0103050204

3运动与体重管理

运动与体重管理运动建议量健康成年人每周150分钟中等强度或75分钟高强度运动，或每天中等强度运