关节保护与皮肤健康管理建议.pdfVIP

⚫[如果運動＞3]儘量轉換為低強度的練習和運動，以減輕對關節的磨損和拉扯。

⚫[如果身體品質指數（BMI）＞26]高BMI指數表明你的關節可能正承受著額外的壓力。

健康飲食和適量運動可以幫助你減輕體重和部分關節壓力。

⚫[如果進行負重鍛煉]參加負重鍛煉會對你的關節施加大量壓力。嘗試在房放慢速

度並以低強度的有氧運動作為補充鍛煉。

⚫[如果年齡超過40]隨著年齡增長，我們的關節會逐漸失去軟骨組織和柔韌性，這會限

制關節活動。但保持經常運動很重要，所以儘量嘗試低強度運動。

⚫[如果生活方式＜3（久坐）]久坐的生活方式對你的關節沒有任何好處。參加一些低強

度運動或者簡單地在附近散散步都有助於你的關節健康。

⚫謹防持續使用止痛藥。試試天然的環氧化酶-2（COX-2）抑制劑，這種抑制劑可以減輕

疼痛但卻沒有大多數止痛藥的副作用。

中檢華納品質技術暨品質檢驗：

瞭解資訊

皮膚健康

年齡+吸煙+吸二手煙+油炸食品＋大都市+日曬+水+#護膚品＋更年期＋皮膚問題+皮膚狀況

皮膚健康