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教育行业体育部体育教师运动训练指导手册

第1章运动训练基础理论与训练原则

1.1运动生理学基础与人体机能特点

人体运动能力受神经系统传导速度、肌肉收缩频率及骨骼肌纤维类型等多种生理机制共同调控，其中最大摄氧量（VO2max）作为有氧运动能力的核心指标，其测定需通过气体交换法，在标准心率（170-年龄）下采集呼吸气体数据，计算每分钟摄氧量，男性通常可达40-50ml·kg?1·min?1，女性略低，该数值直接决定运动员的耐力极限。肌肉收缩过程遵循“全或无”定律，即当刺激强度达到阈值时，肌纤维产生最大收缩力，若继续增加刺激强度，收缩力不再增加但收缩速度会加快，这一规律在短跑爆发力训