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营养

CHINAFOODSEMIMONTHLYMAGAZINENUTRITIONANDHEALTH健康与

吃对食物，帮你改善抑郁情绪

文赵茜

脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。需

要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，因为茶

叶中有大量酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

3.鱼肉。鱼肉中所含的Q-3脂肪酸能够产生类似于抗

抑郁药的作用，减轻人的心理焦虑。美国学者曾对精神障

著名歌手李玫因抑郁症去世，使碍患者进行研究，发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症

得有关“抑郁症”的话题引发了广泛关的间隔时间，比只服常规药物的患者明显延长。另外，吃

注。当抑郁症出现