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腹式呼吸帮你减小腹

减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。

腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突

然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内排出，另一方面也能使

气流顺畅，增加肺活量。

专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就

能达到瘦身的功效。

也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦

身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。

当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。