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?饮食卫生远离垃圾食品新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识垃圾食品贰二、了解饮食卫生叁三、健康饮食选择肆四、养成良好习惯

壹一、认识垃圾食品立爱国之志·铸民族之魂

常见垃圾食品类型油炸食品像薯条、炸鸡这类油炸食品，它们通常是用大量的油经过高温炸制而成。在油炸过程中，食物吸收了很多油脂，热量非常高。经常吃油炸食品，会让我们摄入过多的脂肪，容易长胖。腌制食品咸菜、腌肉等腌制食品，在制作过程中加入了大量的盐。过多的盐分会加重我们肾脏的负担，还可能影响我们的血压，长期食用对身体健康很不利。加工零食各种薯片、饼干等加工零食，为了提升口感和延长保质期，添加了很多食品添加剂。这些添加剂可能会对我们的身体产生不良影响，而且它们的营养价值比较低。

垃圾食品的特点高糖很多垃圾食品含有大量的糖，比如糖果、甜饮料等。过多的糖分会在我们体内转化为脂肪储存起来，导致体重增加，还可能引发龋齿等问题。高盐除了腌制食品，一些加工肉类、快餐等也含有较高的盐分。高盐饮食会使我们的身体摄入过多的钠，增加高血压的患病风险。高脂肪油炸食品、动物内脏等垃圾食品富含脂肪。长期大量食用高脂肪食物，会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，增加心血管疾病的发生几率。

垃圾食品的危害影响生长发育小学生正处于生长发育的关键时期，垃圾食品的营养成分单一，不能满足我们身体对各种营养素的需求，会影响我们的身高、智力等方面的发育。导致肥