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婴儿枕头多高合适-枕头高度的重要性

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口枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕

高一拳半。

口婴儿枕头多高合适-枕头高度的重要性

□枕头多高合适

口通常情况，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为

合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体

胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

口睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩

后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡

的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然，无论仰睡、

侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

口一般来说，患有高血压、心脏并哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的

人则有时需要睡低枕。如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢？方法很简单：如

果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或

是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡