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健身教练初级试题及详细答案

一、单项选择题（共20题，每题3分，共计60分）

1.以下哪项不属于人体三大供能营养素（）

A.蛋白质B.碳水化合物C.脂肪D.维生素

2.健身新手开始训练时，应优先选择哪种训练强度（）

A.高强度间歇训练B.中低强度、高次数C.大重量、低次数D.任意强度均可

3.下列哪种动作主要锻炼胸大肌（）

A.引体向上B.俯卧撑C.深蹲D.硬拉

4.运动前热身的主要目的不包括（）

A.提高心率，激活肌肉B.预防运动损伤C.直接提升运动成绩D.增加关节灵活性

5.成年人静息心率的正常范围是（）

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟

6.以下哪种情况不适合立即进行健身训练（）

A.饭后1小时B.感冒发烧38℃以上C.睡眠充足后D.轻度疲劳时

7.深蹲动作中，膝盖的正确朝向是（）

A.向内扣B.向外撇C.与脚尖方向一致D.任意朝向

8.肌肉训练后出现延迟性酸痛（DOMS），主要原因是（）

A.肌肉拉伤B.肌肉微小损伤及炎症反应C.乳酸堆积D.肌肉疲劳过度

9.下列哪种训练方式主要提升心肺功能（）