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健身教练考试试题及详细答案

一、单项选择题（共20题，每题3分，满分60分）

1.下列不属于人体三大供能营养素的是（）

A.蛋白质B.碳水化合物C.脂肪D.维生素

2.成年人静息状态下，正常心率范围是（）

A.50-80次/分钟B.60-100次/分钟C.70-110次/分钟D.80-120次/分钟

3.下列动作中，主要锻炼胸大肌的是（）

A.引体向上B.卧推C.深蹲D.硬拉

健身者出现肌肉酸痛（延迟性肌肉酸痛），通常发生在运动后（）

A.1-2小时B.6-12小时C.24-72小时D.72小时以上

5.下列关于热身运动的说法，错误的是（）

A.热身可提高肌肉温度，降低受伤风险B.热身时间一般为10-15分钟

C.热身仅需进行静态拉伸D.热身可促进血液循环，提升运动表现

6.对于想要增肌的健身者，蛋白质的推荐摄入量（每公斤体重）是（）

A.0.8-1.0gB.1.2-1.5gC.1.6-2.0gD.2.0-2.5g

7.下列哪种训练方式属于无氧运动（）

A.慢跑30分钟B.游泳1小时C.100米冲刺D.快走40分钟

8.腰椎间盘突出患者，应避免的动作是（）

A.平板支撑B.小燕飞C.臀桥