颈椎病腰椎病居家康复训练教程不用去医院就能缓解(1).docVIP

颈椎病腰椎病居家康复训练教程不用去医院就能缓解

一、单项选择题（总共10题，每题2分）

1.颈椎的正常生理曲度一般为（）

A.前凸约20°B.前凸约12°C.后凸约20°D.后凸约12°

2.下列哪种运动方式对腰椎病患者较为适宜（）

A.快速奔跑B.跳绳C.太极拳D.仰卧起坐

3.颈椎牵引的重量一般从（）开始逐渐增加

A.1kgB.2kgC.3kgD.4kg

4.腰椎间盘突出症患者在卧床休息时，最佳的体位是（）

A.平卧位B.侧卧位C.俯卧位D.半卧位

5.颈椎病患者进行颈部肌肉锻炼时，以下哪种动作不宜过度（）

A.颈部前屈B.颈部后伸C.颈部旋转D.颈部侧屈

6.腰椎康复训练中，增强腰部肌肉力量的经典动作是（）

A.深蹲B.平板支撑C.弓步蹲D.波比跳

7.颈椎保健操中，摇头晃脑动作主要锻炼的是（）

A.颈椎前屈肌群B.颈椎后伸肌群C.颈椎旋转肌群D.颈椎侧屈肌群

8.对于腰椎病患者，以下哪种姿势有助于减轻腰部压力（）

A.弯腰提重物B.直腰搬物C.长时间弯腰工作D.久坐不起

9.颈椎牵引的时间一般每次不超过（）

A.20分钟B.30分钟C.40分钟