控压之道三五七生活方式是降压治疗基石.pptx

2026/05/21控压之道——“三五七”

生活方式是降压治疗基石汇报人:平淡是真

CONTENTS目录01引出话题02降压生活方式核心口诀03“管住嘴”具体内容04“迈开腿”具体内容

CONTENTS目录05“戒烟限酒”具体内容06“心理平衡”具体内容07生活方式改变的效果及意义

引出话题01

强调知晓血压后控制血压的核心问题知晓血压后需解决控制问题当打开血压计看到升高的数字后，最核心的问题就是如何有效地控制血压。今年世界高血压日主题“携手同行，控制血压”，精髓便在于“控制”。多数人想到的控制方式很多人一听到“控制”血压，立刻想到的就是吃降压药，但实际上科学的生活方式干预才是整个降压治疗的基石。

科学生活方式干预贯穿降压治疗始终无论是否用药，科学的生活方式干预是整个降压治疗的基石，它贯穿降压治疗的始终，不可或缺，被无数研究和指南反复证实。降压生活方式核心口诀降压生活方式可总结为四句话的核心口诀：管住嘴、迈开腿、戒烟限酒、心理平衡，遵循这些口诀有助于有效控制血压。指出科学生活方式干预是降压治疗的基石

降压生活方式核心口诀02

管住嘴核心是“控盐”与“均衡”钠盐是导致血压升高的明确饮食因素，中国营养学会推荐成人每日食盐摄入量不超5克，而我国居民平均达10.5克。同时饮食要均衡，增加富含钾的食物摄入。介绍限盐方法可使用限盐勺，菜肴出锅前再放盐，多用葱、姜、蒜等天然食