体育健身中营养膳食补充研究.pdfVIP

食品

CHINAFOODSEMIMONTHLYMAGAZINEFOODNUTRITION营养

体育健身中营养膳食补充研究

⊙文季虎山东建筑大学体育教学部

体育健身是一项耗能相对比较大的运动，一是能量摄入要小于消耗。对于轻度肥胖

健身运动结束后，人体的一些营养元素会消耗殆者来讲，建议逐月减重0.5-1kg，换言之，每日

尽，所以需要加强营养补充，通过摄取均衡、足能量负亏损最好保持在125-250kcal；对于中、重

量的食物来维持人体机能，促进身体健康。鉴于度肥胖者来讲，每日能量负亏损最好保持在500-

此，本文主要对体育健身中的营养膳食补充问题1000kcal。为避免此类健身人员过度追求快速减重

进行研究和探讨。而锐减食量或者禁食，其每日摄入量最好不要低