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2026健康管理师三级考试题库及答案

一、单选题

1.下列哪种食物富含优质蛋白质？

A.土豆

B.鸡蛋

C.玉米

D.香蕉

答案：B。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。土豆、玉米主要提供碳水化合物，香蕉主要含维生素和膳食纤维等，蛋白质含量相对较低。

2.正常成年人的安静心率范围是？

A.4060次/分钟

B.60100次/分钟

C.100120次/分钟

D.120140次/分钟

答案：B。一般来说，正常成年人安静状态下的心率在60100次/分钟。心率低于60次/分钟为心动过缓，高于100次/分钟为心动过速。

3.以下哪种运动属于有氧运动？

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳符合这些特点。举重、短跑、俯卧撑多为无氧运动，运动强度大、持续时间短。

4.以下哪项是高血压的危险因素？

A.高盐饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.保持心理平衡

答案：A。高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡都是有利于血压控制的健康生活方式。

5.健康管理的首要步骤是？

A.健康评估

B.健康干预

C.收集健康信息