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失眠症的睡前放松训练

1.背景：当“睡个好觉”变成现代人的“奢侈品”

凌晨1点的卧室里，你盯着天花板上的裂纹发呆——脑子像被按下了“循环键”：明天要交的方案、孩子的补习班费用、上周和同事的争执……翻个身，手机屏幕亮了，显示“1:17”，你叹了口气，又翻回去。这是不是你最近的夜晚？

根据相关调查，全球近三分之一的人深受失眠困扰，国内成年人失眠患病率更是超过四成。尤其是年轻人，加班、社交、信息过载像三张“网”，把“睡个好觉”变成了奢侈品。我有个做互联网运营的朋友，曾连续一个月凌晨3点才能睡着，早上7点又要爬起来上班，不到半个月，脸上的痘痘冒了一脸，开会时差点睡着。她苦笑着说：“我不是不想睡，是脑