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抑郁症的运动干预

一、背景：当“情绪感冒”成为“世纪流行病”，我们需要更温柔的解药

凌晨四点，我在心理咨询室的沙发上遇到了小夏。她裹着黑色卫衣，头发乱蓬蓬的，眼睛里没有光：“医生，我已经一个月没好好吃饭了——看到外卖软件上的菜，只觉得恶心；我把朋友圈关了，因为不想看到别人的快乐；昨天我站在阳台，突然想‘跳下去会不会就不疼了’……”她的声音越来越轻，最后埋进臂弯里哭起来。

这不是我第一次遇到这样的患者。根据世界卫生组织（WHO）2023年的数据，全球有超过3.5亿人受抑郁症困扰，中国的抑郁症患病率已达6.9%——也就是说，每14个人里，就有1个正在经历抑郁的折磨。抑郁症从来不是“玻璃心”或“想太