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高考减压

考前心理疏导主题班会

Exampsychologicalcounselingthemeclassmeeting

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认识焦虑之缓解焦虑

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我平时学习挺用功的，可最近心里越来越紧张。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办?

一个高三女孩

马上就要高考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉，更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了?

一位高三学生家长

认识焦虑之缓解焦虑

一、自我评估：

这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态，也就是考试焦虑，主要症状有：

情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。

认识焦虑之缓解焦虑

■影响考生的自我评价，降低自信心；造成许多生理反应，降低机体的机能。

■诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；

这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。

认识焦虑之缓解焦虑

事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的；少数人的较重焦