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肩周炎的爬墙动作训练

一、为什么我们需要关注肩周炎的康复——那些藏在肩膀里的“隐形疼痛”

清晨6点，张某揉着肩膀从床上坐起来——昨晚侧睡压了肩膀，现在抬胳膊穿睡衣都疼得皱眉头；上午10点，程序员小李盯着电脑屏幕，肩膀像绑了块石头，想抬手写代码，手腕刚抬到胸口就卡住了；傍晚7点，家庭主妇王阿姨端着刚炒好的菜往餐桌上放，胳膊刚伸直，肩膀传来一阵刺痛，差点把盘子摔了。这些场景，是millions肩周炎患者的日常。

（一）肩周炎：不是“老年病”，是现代人的“文明病”

肩周炎，医学上叫“粘连性肩关节囊炎”，说白了就是肩膀周围的肌肉、肌腱、滑囊粘在一起了——像胶水干了似的，动一下就扯得疼。以前我们觉得