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秋季养生

秋季养生之道知识讲座

·秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。

·此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。

·俗话说：“一直无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

秋季养生的种类与要点

秋季养生的起居与调养养生饮食的注意与推荐秋季养生的疾病预防

养生的禁忌与注意事项

目录

CONTENT

秋季养生的种类与要点

中医传统养生之道秋季养生知识讲座

√起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉

而伤及肺部。

√精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切

烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

√房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄

养阴精。

养生饮食的注意与推荐

秋季养生的种类

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生：秋季