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老年人失眠的饮食及调理

晚上九点的小区凉亭里，昏黄的灯光裹着几个抱着暖水袋的老人。张阿姨揉着发困的眼睛叹气：“昨晚翻到十二点才睡着，凌晨三点又醒了，盯着天花板数了八百只羊。”旁边的王伯晃着保温杯接话：“我更惨，明明困得眼皮打架，躺床上却像装了弹簧，越躺越精神。”这样的场景，在每个社区都不鲜见——据相关调研，我国60岁以上老人中，超三分之一深受失眠困扰。失眠不是“小毛病”，它像一把隐形的锯子，悄悄磨掉老人的精神头：白天昏昏欲睡、拿错钥匙、忘煮米饭；长期下来还会拖垮身体，免疫力下降、血压波动、记忆力衰退……而在这些失眠的“导火索”里，饮食常常是最被忽略的一环。今天，我们就从“吃”说起，帮老人找回丢