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抑郁症自测题（非专业，仅供参考）及详细答案解析

说明：本测试题共20道，围绕日常情绪、行为、思维等常见表现设计，仅作为自我觉察的参考，不能替代专业诊断。答题时请遵循“真实感受”，无需刻意迎合或回避，每道题对应4个选项，分别计1-4分（1分=几乎没有，2分=偶尔出现，3分=经常出现，4分=几乎每天出现），完成后计算总分，对照解析判断自身状态。

一、抑郁症自测题

最近是否总觉得情绪低落、提不起劲，对以前喜欢的事情也没兴趣？

是否经常感到疲惫、乏力，哪怕没做什么事也觉得身心俱疲？

睡眠是否变得不正常（要么难以入睡、容易醒，要么睡得太久、醒不来）？

食欲是否有明显变化（要么吃不下、体重下降，要么暴饮暴食、体重增加）？

是否经常觉得自己没用、没价值，反复自责、内疚？

注意力是否难以集中，记忆力下降，做事情总容易走神？

是否经常感到莫名的烦躁、焦虑，容易发脾气？

是否有过“活着没意义”“不如死了算了”的想法（哪怕只是一闪而过）？

是否不愿与人交往，喜欢独处，哪怕是和家人、好朋友也不想说话？

是否觉得身体不舒服（比如头痛、胸闷、心慌），但去医院检查又查不出问题？

是否对未来感到绝望，觉得以后不会好起来了？

是否变得拖延，哪怕是简单的小事（比如起床、吃饭）也不想做？

是否经常感到自卑，觉得自己不如别人，不敢表达自己的想法？

是否会因为一点小事就难过、流泪，情绪起伏很大？

是否觉得精力大不如前，稍