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情绪管理班会计划

一、班会目的

情绪管理是现代人必备的核心能力之一。本次班会旨在帮助同学们认识情绪的本质，掌握有效的情绪调节方法，提升心理健康水平，营造积极向上的班级氛围。通过互动与分享，使同学们能够更好地应对学习生活中的压力与挑战。

二、班会准备

（一）前期准备

1.确定班会主题与核心内容，制定详细流程。

2.准备相关资料，包括情绪管理理论介绍、案例分析与互动游戏设计。

3.准备道具，如白板、马克笔、便签纸、小奖品等。

4.邀请班级心理委员或辅导员协助组织。

（二）环境布置

1.布置教室，营造轻松、安全的交流氛围。

2.提前播放轻音乐，舒缓现场气氛。

3.分区设置，便于小组讨论与互动环节。

三、班会流程

（一）开场环节

1.主持人自我介绍，说明班会目的与流程。

2.通过简短视频或动画，展示情绪管理的意义（示例时长：3分钟）。

3.邀请同学分享近期情绪波动经历，引发共鸣。

（二）情绪认知学习

1.介绍情绪的种类（如喜悦、愤怒、焦虑等），结合生活案例说明情绪表现。

2.解释情绪产生的生理机制（如大脑杏仁核的作用）。

3.互动问答：请同学列举三种常见情绪及其应对方式。

（三）情绪调节技巧训练

1.放松训练（StepbyStep）：

(1)深呼吸练习：指导同学缓慢吸气与呼气（示例：5次循环）。

(2)冥想引导：播放轻音乐，引导想象平静场景（示例时长：2