均衡饮食远离垃圾食品--中小学班会课件.pptxVIP

?均衡饮食远离垃圾食品通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、认识均衡饮食02二、了解垃圾食品03三、均衡饮食与垃圾食品对比04四、养成健康饮食习惯

PART01CHAPTERONE一、认识均衡饮食

均衡饮食定义全面营养均衡饮食就是要摄入身体所需的各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，不能只吃某一类食物。比例恰当不同营养素之间要有合适的比例，比如碳水化合物应占总能量的50%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白质占10%-15%。种类丰富每天要吃多种不同的食物，像谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等，这样才能保证营养均衡。

均衡饮食重要性促进生长发育小学生正处在生长发育的关键时期，均衡饮食能提供足够的营养，帮助身体长高、变强壮。增强免疫力合理的营养搭配可以让身体的免疫系统更好地发挥作用，减少生病的几率。保持良好情绪均衡的饮食有助于维持大脑的正常功能，让我们心情更愉悦，学习更有精力。

均衡饮食原则食物多样每天尽量吃够12种以上食物，每周吃够25种以上。荤素搭配每餐都要有适量的肉类和蔬菜，比如午餐可以有一份炒菜和一份肉菜。定时定量每天按时吃饭，每餐不要吃得过饱或过少，养成良好的饮食习惯。

PART02二、了解垃圾食品CAMPUSLIFEHIGHLIGHTS

垃圾食品种类油炸食品像薯条、炸鸡