《考场上应做的事》教学课件-2025-2026学年龙教版初中心理健康九年级下册.pptx

《考场上应做的事》教学课件初中心理健康·九年级下册

情景再现：壮壮的考场故事拿到试卷心跳加速、手心出汗，大脑一片空白，仿佛什么知识都忘了。做题时纠结小题，反复检查，耽误大量时间，导致后面分值更高的大题来不及写。遇到难题瞬间心慌意乱，心态崩盘，越想越乱，连平时会做的简单题也频频出错。考完后看着不理想的分数，陷入深深的自责和后悔：“要是不紧张、不粗心就好了。”

你的考场困扰是什么？过度紧张焦虑我一考试就紧张，手心冒汗，脑子发懵，平时会做的题也想不起来。做题速度太慢前面的小题太磨时间，纠结来纠结去，导致后面分值高的大题根本写不完。心态容易崩遇到不会的题目就开始慌，陷入“越想越不会”的死循环，连简