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2026年个人健康管理与生活习惯测试题

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：下列每题只有一个正确答案。

1.我国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入多少克大豆及其制品以获取优质蛋白质？

A.25克

B.50克

C.75克

D.100克

2.长期久坐工作的人，以下哪种运动方式最适合作为日常锻炼？

A.高强度间歇跑

B.游泳

C.太极拳

D.瑜伽

3.以下哪种食物的嘌呤含量最低，适合痛风患者适量食用？

A.螃蟹

B.鸡肉

C.豆腐

D.香菇

4.中国高血压防治指南（2018修订版）建议，正常高值血压（收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg）人群的干预措施不包括？

A.改善生活方式

B.立即使用降压药

C.定期监测血压

D.减少钠盐摄入

5.以下哪种睡眠习惯最容易导致睡眠质量下降？

A.晚上睡前1小时避免使用电子设备

B.睡前喝浓茶

C.保持规律的作息时间

D.睡前进行放松冥想

6.中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）显示，我国成年人超重率约为多少？

A.30%

B.40%

C.50%

D.60%

7.以下哪种维生素缺乏会导致“坏血病”？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素B12

8.世界卫生组织建议，成年人每周