校园跑步运动安全防护--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?校园跑步运动安全防护GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、跑步前的准备02二、跑步中的注意事项03三、特殊情况的应对04四、跑步后的放松

PART01一、跑步前的准备——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

身体检查询问家长同学们，在跑步之前，一定要先问问爸爸妈妈自己的身体状况，看看有没有不适合跑步的疾病，比如心脏病、哮喘等。如果有，要听医生的建议，不能盲目跑步。自我感受自己也要感受一下身体状态，比如有没有头疼、肚子疼、关节疼等不舒服的地方。如果感觉身体不舒服，就不要勉强自己去跑步啦。报告老师要是发现自己身体有问题，或者不确定自己能不能跑步，一定要及时告诉老师，让老师来帮我们判断。

装备准备合适的鞋子要选一双适合跑步的鞋子，鞋子不能太大也不能太小，太大了跑步容易摔跤，太小了会挤脚。鞋子要有一定的弹性，这样跑起来会更舒服。舒适的服装穿宽松、透气的运动服装，这样在跑步的时候身体可以自由活动，也不会因为出汗而感觉闷热。携带水杯带上水杯，跑步过程中会出汗，需要及时补充水分，保持身体的水分平衡。

热身活动头部运动先活动一下头部，前后左右转动，让颈部的肌肉得到放松。每个方向转动3-5次，动作要缓慢。手腕脚踝活动手腕和脚踝，转动手腕和脚腕，让关节灵活起来