一线工作者的自我照护指南.pptxVIP

一线工作者的自我照护指南;目录;目录;为什么必须做自我照护？;一线工作缺乏自我照顾的风险：更;伦理层面：照顾好自己才能高质量;责任层面：组织和个人都有责任，;自我照护的定义：为身体、心理、;自我照护连续性：从完全自己负责;先看清：您正在被哪些压力悄悄消;累积压力/职业倦怠;同情疲劳;替代创伤（间接创伤）;过度投入;全套预警症状（直接对照自查）;同时关注是否出现消极的应对策略;自我照护的3个核心原则：A觉;A–Awareness（觉;B–Balance（平衡）;C–Connection（;具体可行的自我照护方案;身体照护：从照顾身体开始;专业照护：在工作中设定界限;心理与情感照护（情绪急救包）：;精神自我照护（扛住高压的底层力;每日极简自我照护清单;晨起：3次腹式呼吸，给自己一句;工作中：每2小时起身休息1分钟;午休：好好吃饭，不刷工作消息;下班：默念“工作到此结束”，切;睡前：写下1件今天做得好的事，;HEADINGTON自我照顾;问卷说明与评分标准;问卷题目;总分解释指南;改善自我照顾的行动记录;重要提醒;助人者先自助，自我照护是工作的;寻求帮助不是软弱，是专业与负责;自我照护是专业责任，照顾好自己;谢谢