学会调节负面情绪--中小学班会课件.pptxVIP

?学会调节负面情绪快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识负面情绪二、负面情绪产生原因三、调节负面情绪方法四、保持积极情绪

PART01第一部分一、认识负面情绪

常见负面情绪愤怒愤怒是当我们的愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。比如和同学发生争吵，别人弄坏了自己心爱的东西，就可能会感到愤怒。悲伤悲伤是由分离、丧失和失败引起的情绪反应。像养的小宠物去世了，考试没考好等情况，都可能让我们陷入悲伤的情绪中。恐惧恐惧是人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。比如走在黑暗的小巷，看到可怕的虫子，都会让人产生恐惧。

负面情绪表现身体表现当我们有负面情绪时，身体会有一些反应。愤怒时可能会脸红、心跳加快、握紧拳头；悲伤时可能会流泪、叹气、食欲不振；恐惧时可能会身体发抖、冒冷汗、呼吸急促。行为表现愤怒时可能会大声叫嚷、摔东西、和别人起冲突；悲伤时可能会沉默寡言、独自发呆、对平时喜欢的活动失去兴趣；恐惧时可能会退缩、逃避、躲起来。情绪表现愤怒时会觉得烦躁、不耐烦，看什么都不顺眼；悲伤时会感到沮丧、绝望、无助；恐惧时会觉得不安、紧张、害怕。

负面情绪影响学习方面负面情绪会影响我们的注意力和记忆力。比如愤怒时很难集中精力听讲，悲伤时可能记不住老师讲的内容，从而导致学习效率下降，