高考英语考前精华密题Day 4：社交焦虑应对策略.pdfVIP

高考英语打卡之精华密题

第4天

一、阅读下面短文，从短文后的选项中选出能填入空白处的最佳选项。选项中有两项为多余选项。

如果你患有社交焦虑，你将害怕某些情境。有些人害怕在众人面前，而另一些人则害怕参加聚会或其

他类型的社交活动。无论你的恐惧出现在哪种情况下，你可能会经历出汗、脸红、心跳加速或其他焦虑症状。

(1)

第一条：深度肌肉放松。

学习如何身体放松是应对焦虑的方法之一。(2)对于深度肌肉放松，你需要从脚开始，逐渐向上至头部

和面部，依次紧张然后放松身体的主要肌肉群。

第二条：缓慢呼吸。

(3)当你感到焦虑时，呼吸会变得更快、更浅，因此，你会感到头晕和轻飘，这会加剧焦虑。学会通过鼻子

缓慢而规律地呼吸可以帮助你平静下来。

第三条：想象练习。

想象练习的关键是记住一个让你感到安全和舒适的地方。一旦记住了这个地方，就在脑海中清晰地描绘出

它的画面，以至于你能感受到、看到、闻到甚至尝到那个地方。(4)

第四条：(5)

大多数患有社交焦虑症的人想要隐藏、避免或逃离他们害怕的事物。但通过面对你的焦虑反而会发现，通

常在几次后，这是