考前减压调节心理状态--中小学班会课件.pptxVIP

?考前减压调节心理状态我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识考试压力02二、正确看待考试03三、减压方法04四、考前准备

PART01一、认识考试压力我们的世界正在改变

压力来源作业负担很多同学觉得平时作业太多，复习时间不够用，这会让大家在考前感到压力很大。比如每天要做很多科目的作业，写到很晚，没有时间好好梳理知识。家长期望家长都希望我们考出好成绩，他们的期望有时候会变成我们的压力。比如家长说考不到多少分就没有奖励，这会让我们心里很紧张。自我要求有些同学对自己要求很高，一定要考到班级前几名，达不到就会很自责，这也会产生压力。比如自己给自己定了很高的分数目标，感觉很难实现。

压力表现身体反应考试压力大的时候，身体会有一些反应。比如有的同学会头疼，有的会肚子疼，还有的会失眠。这些都是压力在身体上的表现。情绪变化压力大还会让我们的情绪变得不好。可能会变得很焦虑，容易发脾气，也可能会变得很沮丧，对考试没有信心。行为异常有些同学在压力大的时候，会出现一些行为异常。比如会咬指甲，或者不停地抖腿，这些都是压力导致的不自觉行为。

压力影响学习效率过大的压力会降低我们的学习效率。因为压力会让我们无法集中注意力，学过的知识也容易忘记，这样复习的效果就不好。身体健康长期的考试压力会影响我们的身体健康。会让我们的免疫力下降，容易生病，影响正常的生活和学习。人际关系压力大的时候，