假期作息规律起居远离熬夜--中小学班会课件.pptxVIP

?假期作息规律起居远离熬夜通用中小学班会课件

本次班会议程01一、认识熬夜危害OpeningReview02二、假期合理作息安排ExplorationLearning03三、养成作息好习惯方法InteractionPractice04四、保持作息规律好处ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识熬夜危害OPENINGREVIEW

身体危害免疫力下降熬夜会使身体的免疫系统功能减弱，让我们更容易生病，比如经常感冒、咳嗽等。影响生长发育小学生正处在身体快速生长的阶段，熬夜会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。视力下降长时间熬夜用眼，眼睛得不到充分休息，容易导致近视、眼疲劳等视力问题。

学习危害注意力不集中熬夜后第二天精神状态差，上课时很难集中注意力，影响知识的吸收。记忆力减退学习效率降低大脑没有得到足够的休息，会使记忆力下降，学习过的知识容易忘记。由于精神不佳，写作业、复习等学习活动的效率都会变低，花费更多时间却效果不好。

情绪危害容易烦躁熬夜会打乱我们的生物钟，影响情绪调节，让我们变得容易烦躁、爱发脾气。焦虑不安身体和精神的疲劳会引发焦虑情绪，对学习和生活产生担忧。情绪低落长期熬夜可能导致情绪持续低落，对原本喜欢的事情也提不起兴趣。

PART02二、假期合理作息安排E