零食选择拒绝垃圾食品--中小学班会课件.pptxVIP

?零食选择拒绝垃圾食品快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识垃圾食品二、健康零食选择三、零食选择方法四、养成健康习惯

PART01第一部分一、认识垃圾食品

常见垃圾食品油炸食品像薯条、炸鸡这类油炸食品，它们在制作过程中吸收了大量的油脂。吃多了不仅会让我们的身体变胖，还可能增加患心血管疾病的风险。腌制食品咸菜、腌肉等腌制食品含有大量的盐分。过量食用腌制食品，会加重肾脏的负担，而且里面可能含有亚硝酸盐，这可是一种对身体有害的物质。加工肉类火腿肠、午餐肉等加工肉类，为了延长保质期和增加口感，添加了很多防腐剂、色素和香料。长期吃对我们的健康可不好。

垃圾食品特点高盐很多垃圾食品为了提升味道，会加入大量的盐。比如薯片，吃起来咸咸的，过量的盐摄入会让我们的血压升高。高糖像糖果、蛋糕这类垃圾食品，糖分含量非常高。吃多了容易导致龋齿，还可能让我们变成小胖墩。高脂肪油炸食品和一些甜品含有大量的脂肪。这些脂肪在身体里堆积，会让我们行动变得迟缓，影响身体的正常发育。

垃圾食品危害影响生长发育垃圾食品里的营养成分不均衡，缺乏我们身体生长所需要的蛋白质、维生素和矿物质等。长期吃会导致我们发育不良，个子长不高。导致肥胖高糖、高脂肪、高盐的垃圾食品，热量很高。我们吃进去后，身体消耗不完这些热量，就会转化成脂肪堆积起来，让我们变胖。损害健康垃圾食品中的添加剂和有