运动热身规避运动伤痛--中小学班会课件.pptxVIP

?运动热身规避运动伤痛通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识运动伤痛02PARTTWO二、热身的重要性03PARTTHREE三、常见热身方法04PARTFOUR四、养成热身习惯

PART01一、认识运动伤痛校园安全教育第一课

伤痛类型扭伤扭伤是指关节部位突然受到扭转、牵拉等外力作用，导致关节周围的韧带、肌腱等软组织损伤。比如在跑步时不小心崴脚，就可能造成脚踝关节的扭伤。拉伤拉伤通常是由于肌肉突然剧烈收缩或过度拉伸引起的。像在进行快速奔跑、跳跃等运动时，大腿肌肉可能会因为用力过猛而拉伤。擦伤擦伤是皮肤表面与粗糙物体摩擦导致的损伤。在运动中摔倒，膝盖、手肘等部位与地面摩擦，就容易出现擦伤。

伤痛危害影响运动受伤后，身体会感到疼痛，活动受到限制，无法正常进行运动。比如脚扭伤了，就不能跑步、踢球了。耽误学习如果受伤严重，需要休息治疗，可能会耽误上学和学习进度。比如骨折后需要长时间卧床休息，就会错过很多课程。留下后遗症有些运动伤痛如果没有得到及时、正确的治疗，可能会留下后遗症。例如，关节扭伤后没有彻底恢复，以后这个关节可能会经常疼痛、容易再次受伤。

伤痛原因准备不足运动前没有进行充分的热身，身体的肌肉、关节没有活动开，容易在运动中受伤。比如直接进行剧烈的跑步，肌肉没有适应，就容易拉伤。姿势错误不正确的运动姿势会增加身体的负担，导致受伤。比如在做仰卧起坐时，如果