营养早餐养成健康生活作息--中小学班会课件.pptxVIP

?营养早餐养成健康生活作息我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识营养早餐02二、健康生活作息的意义03三、如何养成健康生活作息04四、营养早餐与健康作息的结合

PART01一、认识营养早餐我们的世界正在改变

早餐的重要性维持能量早餐能为我们一上午的学习和活动提供能量，让我们在课堂上更有精神，不会因为饥饿而注意力不集中。促进发育小学生正处在身体发育的关键时期，一顿营养丰富的早餐能提供身体所需的蛋白质、维生素等营养物质，帮助身体茁壮成长。保护肠胃经过一夜的休息，肠胃需要食物来唤醒和滋养，吃早餐可以避免胃酸对胃黏膜的刺激，保护肠胃健康。

营养早餐的标准种类多样一份营养早餐应该包含谷类、肉类、奶类、蔬果类等多种食物，这样才能保证营养全面。搭配合理比如主食搭配蛋白质食物和蔬菜水果，像面包加鸡蛋和苹果，既能提供碳水化合物，又有蛋白质和维生素。比例恰当一般来说，碳水化合物应占早餐能量的50%-60%，蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-30%。

常见的营养早餐牛奶加面包牛奶富含蛋白质和钙，面包是碳水化合物的良好来源，简单又营养。鸡蛋煎饼鸡蛋含有丰富的蛋白质，煎饼可以用面粉和蔬菜制作，营养美味。燕麦粥加坚果燕麦富含膳食纤维，坚果含有健康的脂肪和蛋白质，一起食用能提供持久的能量。

PART02二、健康生活作息的意义MYGROWTHNEWEQUIPME