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情绪暴躁的B族维生素（全谷物、豆类、坚果）

清晨的地铁上，我看着旁边的姑娘对着手机屏幕皱着眉——她刚收到领导的微信，说昨天的方案要重改。她捏着手里的包子，咬了一口精白面皮，里面的肉馅泛着油光，突然把手机往包里一摔，嘴里嘀咕着“烦死了”。这场景太熟悉了：我们总把情绪暴躁归为“压力大”“性格差”，却很少想过——或许是身体缺了点“情绪燃料”，而这些燃料，就藏在我们忽略的全谷物、豆类、坚果里。

一、现状分析：我们的情绪，正被“缺B”悄悄透支

1.1现代人的情绪困境：暴躁像“隐形感冒”

你有没有过这样的时刻？

-早上赶地铁，有人碰了你一下，你瞬间火冒三丈；

-工作时，同事多问两句，你就不耐烦地说“