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秋季抑郁预防指南.pptx

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    汇报人:;目录;01;定义与症状;高发人群分析;季节性诱因;02;增加自然光照;使用光疗设备;调整室内亮度;03;有氧运动推荐;户外活动频率;运动时长控制;04;血清素食物清单;维生素D补充;避免高糖饮食;05;定期亲友互动;参加团体活动;宠物陪伴作用;06;正念冥想练习;情绪日记记录;认知行为疗法;07;固定起床时间;午休时长控制;睡前放松仪式;08;心理咨询时机;药物辅助治疗;医院专科选择;THANKS

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