缓解考试焦虑轻松备考--中小学班会课件.pptx

?缓解考试焦虑轻松备考我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识考试焦虑02二、轻松备考方法03三、缓解焦虑小妙招04四、考试中的应对策略

PART01一、认识考试焦虑我们的世界正在改变

什么是考试焦虑定义考试焦虑是在面临考试时所产生的一种紧张、不安、恐惧等情绪状态。就像有的同学一想到考试，心里就会“砰砰”直跳。表现身体上可能会出现心跳加快、手心出汗、头晕等症状；心理上会感到紧张、担心、害怕，注意力难以集中。影响轻度的考试焦虑可能会让我们更有动力去复习，但过度的考试焦虑会影响我们在考试中的发挥，导致成绩不理想。

考试焦虑的原因自身期望有些同学对自己的期望过高，担心考不好