作息规律调整告别熬夜习惯--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?作息规律调整告别熬夜习惯GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、认识熬夜危害02二、了解正常作息03三、告别熬夜方法04四、养成作息习惯

PART01一、认识熬夜危害——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

身体机能受损免疫力下降熬夜会使身体的免疫系统功能减弱，让我们更容易生病，比如经常感冒、咳嗽等。生长发育受影响小学生正处在生长发育的关键时期，熬夜会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。视力下降长时间熬夜用眼，会导致眼睛疲劳、干涩，久而久之视力就会下降，出现近视等问题。

学习效率降低注意力不集中熬夜后第二天上课，容易犯困，注意力很难集中，老师讲的知识就听不进去。记忆力减退大脑得不到充分休息，会影响记忆力，学过的东西容易忘记，影响学习效果。反应迟钝熬夜会让大脑反应变慢，在课堂上回答问题、做练习题时，反应速度明显不如休息好的时候。

情绪问题增多容易烦躁熬夜会影响情绪调节，让我们变得容易烦躁，一点小事就可能发脾气。焦虑不安睡眠不足还会导致焦虑情绪，对学习和生活中的一些事情感到担心和不安。抑郁倾向长期熬夜可能会增加抑郁的风险，让我们对很多事情都提不起兴趣。

PART02二、了解正常作息争做文明小使者

小学生作息标准文明校园

从我做起睡眠时间小学生每天