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第一章压力认知与心理基础第二章压力评估工具与方法第三章压力干预技术（认知行为疗法）第四章正念与放松技术第五章资源整合与长期管理

01第一章压力认知与心理基础

压力的现代定义与普遍性压力的文化差异东西方文化中压力感知与应对方式的对比压力的普遍性数据职场压力与心理健康关联分析压力的三维度模型视觉化图表展示生理、心理、行为反应压力对工作表现的影响生产力下降与错误率上升的实证研究压力的社会经济成本医疗支出与劳动效率的关联性分析压力的个体差异不同性格类型压力反应的神经科学基础

压力源分类与个体差异生活压力源分析个体差异对压力反应的影响性别差异对压力感知的影响经济焦虑、家庭事务等压力源MBTI