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有心脏问题的老人怎么锻炼身体

篇1：有心脏问题的老人怎么熬炼身体

有心脏问题的老人怎么熬炼身体

现在的老人很留意健康问题，为了身体健康会常常去熬炼身体，一些不服老的老人还会挑战刺激运动，但要提示大家，老人不适合做爆发性上肢运动，特殊是有心脏问题的老人。那么，有心脏问题的老人怎么运动？

爆发性上肢运动易诱发心脏病

有报道称，部分心脏有问题的老人在做上肢性肌肉熬炼时，尽管运动并不比全身性活动量大，但却更简单诱发心脏病的发作。

随着年龄的增长，老年人心脏血管的代偿功能也有所退化，在进行负重的、突然爆发性的运动时，如举哑铃、拉拉力器等，心脏为了供血给运动中的肌肉，进行强力的收缩。此时，心率短时间内提高了20~30下。这样的行为对于心脏有问题的老年人来说，是不行取的。在做上肢突发性的爆发运动时，由于血管收缩的不平衡，简单诱发心脏病的发作。

因此，中医建议心脏有问题的老年人在进行体育运动时，应选择全身性的运动以达到熬炼身心的目的。中医推举了以下几个全身性的运动给心脏有问题的老年人选择。

1、骑自行车：每周骑行3次，每次骑车至少30~60分钟，每次骑行10~20公里以上。

在骑自行车的过程中，血液重新安排，下肢的血液供应量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平常增加2~3倍。反复练习，能