合理安排作息告别熬夜拖延习惯--中小学班会课件.pptxVIP

?合理安排作息告别熬夜拖延习惯我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识熬夜拖延02二、合理作息的重要性03三、制定作息计划04四、告别熬夜拖延的方法

PART01一、认识熬夜拖延我们的世界正在改变

什么是熬夜拖延定义熬夜拖延就是到了该睡觉的时间，却没有按时睡觉，还在做其他事情，比如看电视、玩游戏等。常见表现晚上到点了还不想放下手中的玩具；写作业磨磨蹭蹭，导致很晚才完成；睡前刷手机停不下来。实例展示给大家展示一些小朋友熬夜拖延的图片，比如深夜还在看电视的画面，或者凌晨还在写作业的场景。

熬夜拖延的原因缺乏时间观念很多小朋友不知道时间的宝贵，没有意识到熬夜拖延会带来不好的后果。自控力不足看到好玩的东西就忍不住去玩，不能控制自己按时睡觉。不良习惯影响平时养成了晚睡的习惯，到了晚上就精神，不想睡觉。

熬夜拖延的危害影响身体健康熬夜会让身体得不到充分的休息，容易生病，比如感冒、发烧等。影响学习效率第二天上课会没精神，注意力不集中，学习成绩也会受到影响。影响情绪状态容易变得烦躁、爱发脾气，和小朋友相处也会不开心。

PART02二、合理作息的重要性MYGROWTHNEWEQUIPMENT

对身体发育的好处促进生长激素分泌晚上是生长激素分泌的高峰期，按时睡觉能让身体长得更高。增强免疫力合理作息能让身体的免疫系统正常工作，不容易生病。保护眼睛充足的睡眠可以让眼睛得到