跳远运动技巧规范练习--中小学班会课件.pptxVIP

?跳远运动技巧规范练习快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、跳远前的准备二、跳远的助跑技巧三、跳远的起跳技巧四、跳远的落地技巧

PART01第一部分一、跳远前的准备

身心准备放松心情同学们，在跳远前要让自己心情放松，不要紧张。可以做几个深呼吸，告诉自己能行，这样能让我们在起跳时更有信心。活动身体充分活动身体各个部位，像转动手腕、脚踝，活动一下腰部和膝关节等。这样能让我们的身体更灵活，减少受伤的可能性。调整状态调整自己的精神状态，集中注意力，把心思都放在跳远这件事情上，不要被周围的其他事情干扰。

场地检查检查沙坑仔细看看沙坑有没有异物，比如石头、树枝等，要保证沙坑是平整、松软的，这样落地时才更安全。查看跑道看看跑道上有没有坑洼或者水渍。如果跑道不平整或者有水，在助跑时容易滑倒，影响我们的发挥。确认标志确认好起跳线的位置，知道自己从哪里开始起跳。起跳线是跳远的重要标志，不能踩线，不然成绩就无效啦。

装备准备合适的鞋子要穿适合运动的鞋子，比如运动鞋。运动鞋有很好的弹性和摩擦力，能帮助我们在助跑和起跳时更稳。舒适的服装穿宽松、舒适的运动服，这样在运动过程中身体能自由活动，不会受到束缚。必要的护具如果觉得有需要，可以戴上护膝、护腕等护具，能在一定程度上保护我们的关节，防止受伤。

第二部分二、跳远的助跑技巧

助跑姿势01身体前倾助跑时身体要微微前