跑步运动防拉伤--中小学班会课件.pptxVIP

?跑步运动防拉伤快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识拉伤二、跑步前的准备三、跑步中的注意事项四、跑步后的恢复

PART01第一部分一、认识拉伤

拉伤是什么定义拉伤是指肌肉或肌腱在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。就像橡皮筋拉得太用力就会断掉，我们的肌肉和肌腱也是一样，过度使用就容易受伤。表现拉伤后受伤部位会疼痛，还可能出现肿胀、淤血的情况。比如跑步时突然感觉腿部一阵剧痛，之后发现受伤的地方肿起来了，这就可能是拉伤啦。类型常见的拉伤有肌肉拉伤和肌腱拉伤。肌肉拉伤一般是因为运动时用力过猛，而肌腱拉伤可能是由于长时间重复一个动作导致的。

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