心理情绪低落自我调节--中小学班会课件.pptxVIP

?心理情绪低落自我调节我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识情绪低落02二、自我调节方法之倾诉交流03三、自我调节方法之兴趣转移04四、自我调节方法之积极心态

PART01一、认识情绪低落我们的世界正在改变

什么是情绪低落情绪低落定义情绪低落就是心里感觉不开心、难过，做什么事情都提不起劲。比如原本喜欢画画，现在却不想拿起画笔。常见表现可能会变得不爱说话，总是一个人待着；吃饭也没胃口，不想吃东西；还可能会经常叹气，看起来没精神。产生原因可能是考试没考好，被老师批评了；和好朋友闹矛盾了；或者家里发生了一些不开心的事情。

情绪低落的影响学习方面会让我们上课注意力不集中，学习效率下降，作业也可能完成得不好，成绩可能会受到影响。社交方面不想和同学一起玩，会让好朋友觉得我们很奇怪，可能会影响和他们的关系，变得越来越孤单。身体健康长期情绪低落可能会让我们身体不舒服，比如头疼、肚子疼，还可能会影响睡眠质量。

正确看待情绪低落正常现象每个人都会有情绪低落的时候，这是很正常的，就像天气有晴天也有雨天一样。成长机会情绪低落可以让我们了解自己的内心，知道自己在哪些方面需要改进，是我们成长的一个机会。不必自责不要因为情绪低落而责怪自己，这不是我们的错，要接纳自己当下的情绪。

PART02二、自我调节方法之倾诉交流MYGROWTHNEWEQUIPMENT

和家人倾诉信任家人