合理搭配饮食营养均衡--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识营养均衡02二、食物的分类03三、合理搭配饮食04四、养成良好饮食习惯

PART01一、认识营养均衡ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

营养均衡的概念什么是营养均衡营养均衡是指人体摄入的各种营养素种类齐全、数量充足、比例适当，能够满足身体生长、发育和维持正常生理功能的需要。简单来说，就是不挑食、不偏食，各种食物都要吃。重要性营养均衡有助于小学生身体发育，让我们长得更高、更强壮；能提高免疫力，减少生病的机会；还能促进大脑发育，让我们更聪明，学习更有精力。衡量标准可以通过食物金字塔来衡量饮食是否营养均衡。食物金字塔底层是谷类、薯类等主食，要多吃；中间是蔬菜水果，也要适量多吃；再往上是肉蛋奶等蛋白质食物，适量食用；最顶层是油和盐，要少吃。

各类营养素碳水化合物碳水化合物是人体能量的主要来源，像米饭、面包、土豆等都富含碳水化合物。它能为我们的日常活动提供能量，让我们有力气玩耍和学习。蛋白质蛋白质是身体生长和修复的重要物质。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物中含有丰富的蛋白质，它能帮助我们长肌肉、增强抵抗力。维生素和矿物质维生素和矿物质虽然需求量不多，但作用很大。维生素A能保护我们的眼睛，维生素C能增强免疫力；钙能让我们的骨骼